ČESKÁ FEDERACE TRADIČNÍHO KARATE FUDOKAN SHOTOKAN
Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.
19.5.2020 Slovanka 2.skupina
Obsah cvičení:
V tréninku se budeme soustředit opakování kat, procvičení kopů a posilování.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Kata.
Kankudai
Nijushiho
Kata k opakování
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování
Gery
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
5.5.2020 2.skupina Slovanka
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na venkovní tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy
Opakováni kata dle vašeho výběru, pokud bude kata zaheslovaná, použijte heslo Rsakti1
Wankan
Kankudai
Nijushiho
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji)
28.4.2020 2.skupina Slovanka
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Opakujeme kop Ushiro gery
Procvičujte katy, které si vyberete. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1
Wankan
Procvičte také další katy
Kankudai
Nijushiho
Kdo si chce zlepšit kopy, může projet trénink zaměřený na techniku kopů
Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .
H4
H5
Tekki shodan
Taiji shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100 kliků 50-100 sklapovaček a 50- 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
21.4.2020 2.skupina Slovanka trénink 1x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Dnes se po katě Kankudai,která je trochu delší, pustíme do katy Wankan,která je naopak poměrně krátká. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1
Procvičte také další katy
Kankudai
Nijushiho
Kdo si chce zlepšit kopy, může projet trénink zaměřený na techniku kopů
Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .
H4
H5
Tekki shodan
Taiji shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100
https://www.instagram.com/p/B-gebfypemuCe1jPbIxIPNaNwwAeNLs28U9eZ80/