Důležité informace

Sekce 8

Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.

19.5.2020 Slovanka Trénink 1.skupina

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení: Zopakujeme základní kryty, pokračujeme katou, procvičujeme kihon

Základni kryty

Kata: Heian shodan (H1) na žlutý pás. Kdo již H1 umí pokračuje na H2.

Heian shodan (H1) nácvik

Další katy k procvičení:

H1, nácvik 1

H2 nácvik 2

Kihon: Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte nový kihon, který potřebujete na další zkoušky

kihon žlutý

kihon oranžový

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilováni si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

7.5.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky

žlutý pás

oranžový pás

zelený pás

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

5.5.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky

kihon žlutý

kihon oranžový

kihon zelený

30.4.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Zopakujeme kryty a kop Ushiro geri z minulého tréninku a pokračujeme na nové kopy Ura mawashi geri a Ushiro ura mawashi geri

základní kryty

kop ushiro gery

Nové kopy

Trenink zakončíme procvičovánim kata. Vyberte si 1 katu k procvičování

Heian Shodan (H1)

Heian Nidan (H2) nácvik 1 část

Heian Nidan (H2) nácvik 2 část

Heian Nidan (H2) celá

Heian Sandan (H3)

Heian Yondan (H4)

Heian Godan (H5)

Posilujeme. Zkuste udělat alespoň 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

28.4.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

https://vimeo.com/403563720/fc507bc3b2

základní kryty

https://vimeo.com/412241660/2f51727e33

kop ushiro gery

https://vimeo.com/411364820/77dd3ed475

Kata vyberte si 1 katu k procvičování

Heian Shodan (H1)

//vimeo.com/409784943/3587f46908

Heian Nidan (H2) nácvik 1 část

https://vimeo.com/407495677/c23f564b7c

Heian Nidan (H2) nácvik 2 část

https://vimeo.com/407902203/f4860c03bb

Heian Nidan (H2) celá https://vimeo.com/403539371/2739660764

Heian Sandan (H3) https://vimeo.com/403524902/d47b74344c

Heian Yondan (H4) https://vimeo.com/403528118/6435904c02

Heian Godan (H5) https://vimeo.com/403769724/caaaf7d197

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

https://vimeo.com/403557658/c7ecd4e316

23.4.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Kata vyberte si 1 katu k procvičování

Heian Shodan (H1)

Heian Nidan (H2) nácvik 1 část

Heian Nidan (H2) nácvik 2 část

Heian Nidan (H2) celá

Heian Sandan (H3)

Heian Yondan (H4)

Heian Godan (H5)

Zopakujeme trenink kopů

21.4.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně

Obsah cvičení:

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Dnes se s bílými pásy vracíme ke katě Heian Shodan (H1). Kdo již H1 umí, může jít rovnou na katy další. Kdo již zvládá i H4 má dnes nově i H5

Heian Shodan (H1) nácvik.

Heian Nidan (H2) nácvik 1 část

Heian Nidan (H2) nácvik 2 část

Heian Nidan (H2) celá

Heian Sandan (H3)

Heian Yondan (H4)

Heian Godan (H5)

Máte-li ještě čas můžete si projet kihon.

Kihon.