19.5.2020 Slovanka Trénink 1.skupina
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení: Zopakujeme základní kryty, pokračujeme katou, procvičujeme kihon
Základni kryty
Kata: Heian shodan (H1) na žlutý pás. Kdo již H1 umí pokračuje na H2.
Heian shodan (H1) nácvik
Další katy k procvičení:
H1, nácvik 1
H2 nácvik 2
Kihon: Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte nový kihon, který potřebujete na další zkoušky
kihon žlutý
kihon oranžový
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilováni si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
7.5.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky
žlutý pás
oranžový pás
zelený pás
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
5.5.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky
kihon žlutý
kihon oranžový
kihon zelený
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
30.4.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Zopakujeme kryty a kop Ushiro geri z minulého tréninku a pokračujeme na nové kopy Ura mawashi geri a Ushiro ura mawashi geri
základní kryty
kop ushiro gery
Nové kopy
Trenink zakončíme procvičovánim kata. Vyberte si 1 katu k procvičování
Heian Shodan (H1)
Heian Nidan (H2) nácvik 1 část
Heian Nidan (H2) nácvik 2 část
Heian Nidan (H2) celá
Heian Sandan (H3)
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Posilujeme. Zkuste udělat alespoň 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
28.4.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 2x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
https://vimeo.com/403563720/fc507bc3b2
základní kryty
https://vimeo.com/412241660/2f51727e33
kop ushiro gery
https://vimeo.com/411364820/77dd3ed475
Kata vyberte si 1 katu k procvičování
Heian Shodan (H1)
//vimeo.com/409784943/3587f46908
Heian Nidan (H2) nácvik 1 část
https://vimeo.com/407495677/c23f564b7c
Heian Nidan (H2) nácvik 2 část
https://vimeo.com/407902203/f4860c03bb
Heian Nidan (H2) celá https://vimeo.com/403539371/2739660764
Heian Sandan (H3) https://vimeo.com/403524902/d47b74344c
Heian Yondan (H4) https://vimeo.com/403528118/6435904c02
Heian Godan (H5) https://vimeo.com/403769724/caaaf7d197
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
https://vimeo.com/403557658/c7ecd4e316
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Kata vyberte si 1 katu k procvičování
Heian Shodan (H1)
Heian Nidan (H2) nácvik 1 část
Heian Nidan (H2) nácvik 2 část
Heian Nidan (H2) celá
Heian Sandan (H3)
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Zopakujeme trenink kopů
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
Obsah cvičení:
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Dnes se s bílými pásy vracíme ke katě Heian Shodan (H1). Kdo již H1 umí, může jít rovnou na katy další. Kdo již zvládá i H4 má dnes nově i H5
Heian Shodan (H1) nácvik.
Heian Nidan (H2) nácvik 1 část
Heian Nidan (H2) nácvik 2 část
Heian Nidan (H2) celá
Heian Sandan (H3)
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Máte-li ještě čas můžete si projet kihon.
Kihon.