19.5.2020 Slovanka Trénink 1.skupina
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení: Zopakujeme základní kryty, pokračujeme katou, procvičujeme kihon
Základni kryty
Kata: Heian shodan (H1) na žlutý pás. Kdo již H1 umí pokračuje na H2.
Heian shodan (H1) nácvik
Další katy k procvičení:
H1, nácvik 1
H2 nácvik 2
Kihon: Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte nový kihon, který potřebujete na další zkoušky
kihon žlutý
kihon oranžový
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilováni si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
5.5. 2020 Slovanka 1.skupina trénink 1x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na venkovní tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy
Heian shodan (H1) nácvik
Další katy k procvičení:
H2, nácvik 1
H2 nácvik 2
H3
H4
H5
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
28.4.2020 - 1 skupina Slovanka trénink 1x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
https://vimeo.com/403563720/fc507bc3b2
základní kryty
https://vimeo.com/412241660/2f51727e33
kop ushiro gery
https://vimeo.com/411364820/77dd3ed475
Kata vyberte si 1 katu k procvičování
Heian Shodan (H1)
//vimeo.com/409784943/3587f46908
Heian Nidan (H2) nácvik 1 část
https://vimeo.com/407495677/c23f564b7c
Heian Nidan (H2) nácvik 2 část
https://vimeo.com/407902203/f4860c03bb
Heian Nidan (H2) celá https://vimeo.com/403539371/2739660764
Heian Sandan (H3) https://vimeo.com/403524902/d47b74344c
Heian Yondan (H4) https://vimeo.com/403528118/6435904c02
Heian Godan (H5) https://vimeo.com/403769724/caaaf7d197
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
https://vimeo.com/403557658/c7ecd4e316
Obsah cvičení:
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Dnes se s bílými pásy vracíme ke katě Heian Shodan (H1). Kdo již H1 umí, může jít rovnou na katy další. Kdo již zvládá i H4 má dnes nově i H5
Heian Shodan (H1) nácvik.
Heian Nidan (H2) nácvik 1 část
Heian Nidan (H2) nácvik 2 část
Heian Nidan (H2) celá
Heian Sandan (H3)
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Máte-li ještě čas můžete si projet kihon.
Kihon.
Vyberte si kihon který potřebujete na další pásek a opakujte každou kombinaci 5x pomalu 5x rychle.
Pokud nemáte moc místa, úplně stačí kihon cvičit na místě. Ze základního postaveni jednou dopředu do aktuálni techniky a zpět
kihon žlutý
kihon oranžový
kihon zelený
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
https://www.instagram.com/p/B-gebfypemuCe1jPbIxIPNaNwwAeNLs28U9eZ80/