Obsah cvičení:
V tréninku se zaměříme na opakování krytů, kihonu, procvičování kata a posilování.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Základni kryty
KIHON
kihon zelený
kihon modrý
kihon hnědý
Kata k opakování
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Taiji Shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
Obsah cvičení:
V tréninku se budeme soustředit opakování kat, procvičení kopů a posilování.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Kata.
Kankudai
Nijushiho
Kata k opakování
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování
Gery
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
6.5.2020 Školská zahrada 3.skupina
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky
žlutý pás
oranžový pás
zelený pás
modrá pás
2.modrý pás
Hnědý pás
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
4.5.2020 Školská zahrada 3.skupina
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na venkovní tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy
Opakováni kata dle vašeho výběru, pokud bude kata zaheslovaná, použijte heslo Rsakti1
Wankan
Kankudai
Nijushiho
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji)
29.4.2020 Školská zahrada 3.skupina - trénink 2x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Pokračujeme v kopech Ushiro ura a Ushiro ura mawashi geri
Ushiro geri
Ushiro ,ura mawashi,ushiro ura
Opakováni kata dle vašeho výběru
Wankan
Kankudai
Nijushiho
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování
Geri
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji)
pokud je nějaká kata pod heslem použijte heslo Rsakti1
Obsah cvičení:
V tréninku se budeme soustředit na nácviky nových kat, které potřebuji dost času na zapamatováni, dále na opakování kat, které již by jste měli znát. Záleží také na pásku, jaký máte, podle toho si vyberte katu viz video níže.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Dnes v novém videu se zaměříme na kop Ushiro gery
Pokračujte na cvičeni kopu z minulé hodiny
Opakováni kata dle vašeho výběru
Wankan
Kankudai
Nijushiho
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování
Gery
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
Obsah cvičení:
V tréninku se budeme soustředit na nácviky nových kat, které potřebuji dost času na zapamatováni, dále na opakování kat, které již by jste měli znát. Záleží také na pásku, jaký máte, podle toho si vyberte katu viz video níže.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
pokračujeme v kata Wankan.
Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování
Gery
Kankudai
Nijushiho
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
https://www.instagram.com/p/B-gebfypemuCe1jPbIxIPNaNwwAeNLs28U9eZ80/