Sekce 6

Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.

---

25.5.2020 - Školská zahrada 3.skupina

Obsah cvičení:

V tréninku se zaměříme na opakování krytů, kihonu, procvičování kata a posilování.

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Základni kryty

KIHON

kihon zelený

kihon modrý

 

kihon hnědý

 

Kata k opakování

 Heian Yondan (H4)

Heian Godan (H5)

Taiji Shodan

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji

---

 

18.5.2020 - Školská zahrada 3.skupina

 

Obsah cvičení:

V tréninku se budeme soustředit opakování kat, procvičení kopů a posilování.

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Kata.

Kankudai

Nijushiho

Kata k opakování

 Heian Yondan (H4)

Heian Godan (H5)

Tekki Shodan

Taiji Shodan

Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování

Gery

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji

---

 

6.5.2020 Školská zahrada 3.skupina

 

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky

žlutý pás 

oranžový pás

zelený pás

modrá pás

2.modrý pás

Hnědý pás  

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

---

4.5.2020 Školská zahrada 3.skupina

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na venkovní tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy

Opakováni kata dle vašeho výběru, pokud bude kata zaheslovaná, použijte heslo Rsakti1

Wankan

Kankudai  

Nijushiho 

Heian Yondan (H4) 

Heian Godan (H5)

Tekki Shodan

Taiji Shodan

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji)

 

---

29.4.2020 Školská zahrada 3.skupina - trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Pokračujeme v kopech Ushiro ura a Ushiro ura mawashi geri

Ushiro geri

Ushiro ,ura mawashi,ushiro ura

Opakováni kata dle vašeho výběru

Wankan

 Kankudai  

Nijushiho 

 Heian Yondan (H4) 

Heian Godan (H5)

Tekki Shodan

Taiji Shodan

Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování

Geri  

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji)

 

27.4.2020 Školská zahrada 3.skupina - trénink 2x týdně

pokud je nějaká kata pod heslem použijte heslo Rsakti1

Obsah cvičení:

V tréninku se budeme soustředit na nácviky nových kat, které potřebuji dost času na zapamatováni, dále na opakování kat, které již by jste měli znát.  Záleží také na pásku, jaký máte, podle toho si vyberte katu viz video níže.

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

 Dnes v novém videu se zaměříme na kop Ushiro gery

Pokračujte na cvičeni kopu z minulé hodiny

Opakováni kata dle vašeho výběru

Wankan

 Kankudai  

Nijushiho 

 Heian Yondan (H4) 

Heian Godan (H5)

Tekki Shodan

Taiji Shodan

 Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování

Gery

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji

---

 

22.4.2020 Školská zahrada 3.skupina - trénink 2x týdně

Obsah cvičení:

V tréninku se budeme soustředit na nácviky nových kat, které potřebuji dost času na zapamatováni, dále na opakování kat, které již by jste měli znát.  Záleží také na pásku, jaký máte, podle toho si vyberte katu viz video níže.

 Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

 pokračujeme v kata Wankan.

 Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování

Gery

 Kankudai

 

Nijushiho

 Heian Yondan (H4)

Heian Godan (H5)

Tekki Shodan

Taiji Shodan

 Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji

 

Instagram

https://www.instagram.com/p/B-gebfypemuCe1jPbIxIPNaNwwAeNLs28U9eZ80/