ČESKÁ FEDERACE TRADIČNÍHO KARATE FUDOKAN SHOTOKAN
Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.
6.5. 2020 Čakovice 3.skupina trénink 1x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy
Heian shodan (H1) nácvik
Další katy k procvičení:
H2, nácvik 1
H2 nácvik 2
H3
H4
H5
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
29.4.2020 Čakovice 3 skupina trénink 1x týdně
Obsah cvičení
Dnes máme k nácviku novou katu Bassa dai. Pro koho je zatím hodně složitá může si vybrat k tréninku jinou katu z řad Heian - zkuste také zopakovat Kumite a kihon, na zkoušky a nevynechejte posilovaní.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Pokračujeme v nácviku kopu Ushiro gery a učíme se nové kopy – Ura mawashi-gery. Jsou-li pro vás nové kopy zatím těžké, zkuste cvičit podle videa základní kopy
Ura mawashi gery
základní kopy
Vyberte si katu, kterou jste se učili naposledy a zkuste na ní zapracovat. Kdo již zvládl katy Heian můze pokračovat na katě Bassai dai
Nácvik Bassai Dai
Kata k procvičení
H2 -1 část
H2 – 2 část
H2 celá
h3
h4
h5
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 40 kliků 40 sklapovaček a 40 angličaku! Posilováni si rozložime do 4 sérii po 10 - tzn 10x klik 10x sklapovačka 10x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
22.4.2020 Čakovice 3 skupina trénink 1x týdně
Obsah cvičení
Dnes máme k nácviku novou katu Bassa dai. Pro koho je zatím hodně složitá může si vybrat k tréninku jinou katu z řad Heian - zkuste také zopakovat Kumite a kihon, na zkoušky a nevynechejte posilovaní.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Vyberte si katu, kterou jste se učili naposled a zkuste na ní zapracovat. Kdo již zvládl katy Heian můze pokračovat na katě Bassai dai
Dnes pokračujeme v nácviku katy Bassa dai.
Kata. Dnes začneme nácvik 1mistrovské katy Bassai dai. Nácvik bassai dai na tréninku zabere 4 a více lekcí, protože je kata složitější než katy základní Heian. Zkuste si katu rozdělit na části, podle místa a času který máte k dispozici. V první hodině si vyberte třeba jen kratší část katy, kterou si budete moci zapamatovat a příště přidáme další část.Pokud je pro vás Bassai dai moc složitá vyberte si nějakou Heian katu (viz videa níže),kterou ještě neumíte.
Nácvik Bassai Dai
Máte-li ještě čas zacvičte si trénink kumite
Kumite
Kata k procvičení
H2 -1 část
H2 – 2 část
H2 celá
H3
H4
H5
Posilujeme.Zkuste udělat alespon 40 kliků 40 sklapovaček a 40 angličaku! Posilováni si rozložime do 4 sérii po 10 - tzn 10x klik 10x sklapovačka 10x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
https://www.instagram.com/p/B-gebfypemuCe1jPbIxIPNaNwwAeNLs28U9eZ80/