Důležité informace

Sekce 14

Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.

27.5.2020 Čakovice

Obsah cvičení: Zopakujeme kopy, kihon, pokračujeme katou, posilujeme

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

základní kopy

KIHON

žlutý pás

oranžový pás

zelený pás

modrý pás

2.modrý pás

Hnědý pás

Vyberte si katu, kterou jste se učili naposledy a zkuste na ní zapracovat. Kdo již zvládl katy Heian můze pokračovat na katě Bassai dai

Bassai Dai

Posilujeme.Zkuste udělat alespon 40 kliků 40 sklapovaček a 40 angličaku! Posilování si rozložiíe do 4 serii po 10 tzn 10x klik 10x sklapovačka 10x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji

20.5.2020 Čakovice

Obsah cvičení: Zopakujeme techniky pro kumite, pokračujeme katou, posilujeme

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Kumite. Dnes se zaměříme na nácvik kumite. Techniky provádíme v sériích. 5 až 10 levou i pravou nohou.

Kata. Zopakujte si všechny katy, které již umíte. Každou katu cvičte nejdříve pomalu. Zkuste se podívat I na novou katu. Snažte se pochopit nové techniky. Nacvičujte jednotlivé techniky zvlášť a potom je postupně spojujte do jednoho celku.

H2 1 část

H2 2 část

H2 celá

6.5. 2020 Čakovice 2.skupina trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy

Heian shodan (H1) nácvik

Další katy k procvičení:

H2, nácvik 1

H2 nácvik 2

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

29.4.2020 Čakovice 2 skupina trénink 2x týdně

Obsah cvičení

Dnes máme k nácviku novou katu Bassa dai. Pro koho je zatím hodně složitá může si vybrat k tréninku jinou katu z řad Heian - zkuste také zopakovat Kumite a kihon, na zkoušky a nevynechejte posilovaní.

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Pokračujeme v nácviku kopu Ushiro gery a učíme se nové kopy – Ura mawashi-gery. Jsou-li pro vás nové kopy zatím těžké, zkuste cvičit podle videa základní kopy

Ura mawashi gery

základní kopy

Vyberte si katu, kterou jste se učili naposledy a zkuste na ní zapracovat. Kdo již zvládl katy Heian můze pokračovat na katě Bassai dai

Nácvik Bassai Dai

Kata k procvičení

H2 -1 část

H2 – 2 část

H2 celá

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 40 kliků 40 sklapovaček a 40 angličaku! Posilováni si rozložime do 4 sérii po 10 - tzn 10x klik 10x sklapovačka 10x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji

24.4.2020 Čakovice 2 skupina trénink 2x týdně

Obsah cvičení

Dnes se podíváme na základy kopu Ushiro gery a pokračujeme s Bassa dai. Pro koho je nová kata zatím hodně složitá,může si vybrat k tréninku jinou katu z řad Heian - zkuste také zopakovat Kumite a kihon, na zkoušky a nevynechejte posilovaní.

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Vyberte si katu, kterou jste se učili naposled a zkuste na ní zapracovat. Kdo již zvládl katy Heian můze pokračovat na katě Bassai dai

Kop Ushiro gery. Základy kopu Ushiro gery viz video níže. Kop nacvičujeme pomalu. Vyšší pásy, které tento kop už cvičily, mohou rychleji. Udělejte si před cvičenim prostor. Pro koho je kop zatím moc složitý, může pokračovat přímo na katu.

Ushiro gery

Kata. Nácvik Bassai dai na tréninku zabere 4 a více lekcí, protože je kata složitější než katy základní Heian. Zkuste si katu rozdělit na části, podle místa a času který máte k dispozici. V první hodině si vyberte třeba jen kratší část katy, kterou si budete moci zapamatovat a příště přidáme další část.Pokud je pro vás Bassai dai moc složitá vyberte si nějakou Heian katu (viz videa níže),kterou ještě neumíte.

Nácvik Bassai Dai

Máte-li ještě čas zacvičte si trénink kumite

Kumite

Kata k procvičení

H2 -1 část

H2 – 2 část

H2 celá

22.4.2020 Čakovice 2 skupina trénink 2x týdně

Obsah cvičení

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Vyberte si katu, kterou jste se učili naposled a zkuste na ní zapracovat. Kdo již zvládl katy Heian můze pokračovat na katě Bassai dai

Dnes pokračujeme v nácviku katy Bassa dai.

Kata. Dnes začneme nácvik první mistrovské katy Bassai dai. Nácvik Bassai dai na tréninku zabere 4 a více lekcí, protože je kata složitější než katy základní Heian. Zkuste si katu rozdělit na části, podle místa a času, který máte k dispozici. V první hodině si vyberte třeba jen kratší část katy, kterou si budete moci zapamatovat a příště přidáme další část. Pokud je pro vás Bassai dai moc složitá vyberte si nějakou Heian katu (viz videa níže), kterou ještě neumíte.

Nácvik Bassai Dai

Máte-li jeste čas zacvičte si trenink kumite

Kumite

Kata k procvičení

H2 -1 část

H2 – 2 část

H2 celá

17.4.2020 Čakovice 2 skupina trénink 2x týdně

Obsah cvičení

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Kata. Dnes začneme nácvik 1mistrovske katy Bassai dai. Nácvik bassai dai na tréninku zabere 4 a více lekcí, protože je kata složitější než katy základní Heian. Zkuste si katu rozdělit na části, podle místa a času který máte k dispozici. V první hodině si vyberte třeba jen kratší část katy, kterou si budete moci zapamatovat a příště přidáme další čáast.

Nácvik Bassai Dai – 1 část

Kumite

Kata k procvičení

H2 -1 část

H2 – 2 část

H2 celá

Posilujeme.Zkuste udělat alespon 40 kliků 40 sklapovaček a 40 angličaku! Posilovani si rozložime do 4 serii po 10 tzn 10x klik 10x sklapovačka 10x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji