ČESKÁ FEDERACE TRADIČNÍHO KARATE FUDOKAN SHOTOKAN

Sekce 12

Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.


27.5.2020 Čakovice

Obsah cvičení: Zopakujeme kopy, kihon,  pokračujeme katou, posilujeme

 Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

základní kopy

KIHON

žlutý pás 

oranžový pás

zelený pás

modrý pás

2.modrý pás

Hnědý pás  

Vyberte si katu, kterou jste se učili naposledy a zkuste na ní zapracovat.  Kdo již zvládl katy Heian můze pokračovat na katě Bassai dai

Bassai Dai

Posilujeme.Zkuste udělat alespon  40 kliků 40 sklapovaček a 40 angličaku! Posilování si rozložiíe do 4 serii po 10 tzn 10x klik 10x sklapovačka 10x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji

 

 

 


Upozornění: Obsah mailu je určený jen pro členy oddílu karate a rodiče. Další kopírování, přeposílání obsahu a videí není povolené. Pokud si nepřejete dostávat další výuková videa, můžete se odhlásit na tomto mailu.

29.4. 2020 Čakovice 1.skupina trénink 2x týdně

 Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Dnes opakujeme kryty! Dále si můžete vybrat video na zopakování katy nebo kihon na žlutý pásek. Nezapomeňte na posilovani na konci tréninku.

Máte-li problém s nácvikem kat, zkuste si zapamatovat alespoň něktré části, které později spojíme na tréninku do celé katy.

Vracíme se ke katě H1.Probereme si ji krok po kroku. Kdo dokočí H1 může přejít na opakování H2

Kata. Pokračujeme v nácviku katy Heian Nidan (H2). Cvičíme pomalu a snažíme si zapamatovat katu celou nebo část. Nácvik katy H2 potřebuje vetšinou 4 lekce i více. Kdo již zvládl H2 může přejít na Kihon

Návik H2 1 ČÁST

Nácvik H2 2 ČÁST

Kihon.
Vyberte si kihon který potřebujete na další pásek a opakujte každou kombinaci 5x pomalu 5x rychle.
Pokud nemáte moc místa, úplně stačí kihon cvičit na místě. Ze základního postaveni jednou dopředu do aktualni techniky a zpět,:

kihon žlutý

kihon oranžový

kihon zelený

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii


24.4.2020 Čakovice 1 skupina trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

í

Kryty: Dnes opakujeme kryty v novém videu!

Kata Máte-li problém s nácvikem kat, zkuste si zapamatovat alespoň něktré části, které později spojíme na treninku do celé katy.

Vracíme se ke katě H1. Probereme si ji krok po kroku. Kdo dokončí H1 může přejít  na opakování H2

Máte-li ještě čas vyberte si ke cvičení katu H2 nebo kihon 

Kata. Pokračujeme v nácviku katy Heian Nidan (H2). Cvičíme pomalu a snažíme si zapamatovat katu celou nebo část. Nácvik katy H2 potřebuje většinou 4 lekce i více. Kdo již zvládl H2 může přejít na Kihon

Návik H2 1 ČÁST

Nácvik H2 2 ČÁST

Máteli ještě čas vyberte si kihon který potřebujete

Kihon.
Vyberte si kihon který potřebujete na další pásek a opakujte každou kombinaci 5x pomalu 5x rychle.
Pokud nemáte moc místa, úplně stačí kihon cvičit na místě. Ze základního postaveni jednou dopředu do aktualni techniky a zpět,:

kihon žlutý

kihon oranžový

kihon zelený

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

 

 


22.4.2020 Čakovice 1 skupina trénink 2x týdně

 Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Máte-li problém s nácvikem kat, zkuste si zapamatovat alespoň něktré části, které později spojíme na tréninku do celé katy.

Vracíme se ke katě H1.Probereme si ji krok po kroku. Kdo dokočí H1 může přejít na opakování H2

Kata. Pokračujeme v nácviku katy Heian Nidan (H2). Cvičíme pomalu a snažíme si zapamatovat katu celou nebo část. Nácvik katy H2 potřebuje vetšinou 4 lekce i více. Kdo již zvládl H2 může přejít na Kihon

Návik H2 1 ČÁST

Nácvik H2 2 ČÁST

Kihon.
Vyberte si kihon který potřebujete na další pásek a opakujte každou kombinaci 5x pomalu 5x rychle.
Pokud nemáte moc místa, úplně stačí kihon cvičit na místě. Ze základního postaveni jednou dopředu do aktualni techniky a zpět,:

kihon žlutý

kihon oranžový

kihon zelený

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii


17.4.2020 Čakovice 1 skupina trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Kata. Pokračujeme v nácviku katy Heian Nidan. Cvičíme pomalu a snažíme si zapamatovat katu celou nebo část. Nácvik katy H2 potřebuje vetšinou 4 lekce I vice. Kdo již zvládl H2 může přejít na Kihon

Návik H2 1 ČÁST

Nácvik H2 2 ČÁST

Kihon.
Vyberte si kihon který potřebujete na další pásek a opakujte každou kombinaci 5x pomalu 5x rychle.
Pokud nemáte moc místa, úplně stačí kihon cvičit na místě. Ze základního postaveni jednou dopředu do aktualni techniky a zpět,:

kihon žlutý

kihon oranžový

kihon zelený

 Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

 

Instagram

https://www.instagram.com/p/B-gebfypemuCe1jPbIxIPNaNwwAeNLs28U9eZ80/