Důležité informace

Sekce 11

Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.

6.5. 2020 Čakovice 1.skupina trénink 1x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy

Heian shodan (H1) nácvik

Další katy k procvičení:

H2, nácvik 1

H2 nácvik 2

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

29.4. 2020 Čakovice 1.skupina trénink 1x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Dnes opakujeme kryty! Dále si můžete vybrat video na zopakování katy nebo kihon na žlutý pásek. Nezapomeňte na posilovani na konci tréninku.

Máte-li problém s nácvikem kat, zkuste si zapamatovat alespoň něktré části, které později spojíme na tréninku do celé katy.

Vracíme se ke katě H1.Probereme si ji krok po kroku. Kdo dokočí H1 může přejít na opakování H2

Kata. Pokračujeme v nácviku katy Heian Nidan (H2). Cvičíme pomalu a snažíme si zapamatovat katu celou nebo část. Nácvik katy H2 potřebuje vetšinou 4 lekce i více. Kdo již zvládl H2 může přejít na Kihon

Návik H2 1 ČÁST

Nácvik H2 2 ČÁST

Kihon.
Vyberte si kihon který potřebujete na další pásek a opakujte každou kombinaci 5x pomalu 5x rychle.
Pokud nemáte moc místa, úplně stačí kihon cvičit na místě. Ze základního postaveni jednou dopředu do aktualni techniky a zpět,:

kihon žlutý

kihon oranžový

kihon zelený

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii

22.4. 2020 Čakovice 1.skupina trénink 1x týdně