ČESKÁ FEDERACE TRADIČNÍHO KARATE FUDOKAN SHOTOKAN

Sekce 10

Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.


26.5.2020 Slovanka 2 skupina

Obsah cvičení:

V tréninku se zaměříme na opakování kopů, procvičování kata a posilování.

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Opakujeme kop Ushiro geri

Pokračujeme na kop Ura mawashi a Ushiro ura mawashi geri

Kata k opakování

Wankan

Kankudai  

Nijushiho 

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji


19.5.2020 Slovanka 2.skupina

Obsah cvičení:

V tréninku se budeme soustředit opakování kat, procvičení kopů a posilování.

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Kata.

Kankudai

Nijushiho

Kata k opakování

 Heian Yondan (H4)

Heian Godan (H5)

Tekki Shodan

Taiji Shodan

Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování

Gery

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji


7.5.2020 2.skupina Slovanka

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky

žlutý pás 

oranžový pás

zelený pás

modrý pás

2.modrý pás

Hnědý pás  

 

Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii


5.5.2020 2.skupina Slovanka

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Připravujeme se na venkovní tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy

Opakováni kata dle vašeho výběru, pokud bude kata zaheslovaná, použijte heslo Rsakti1

Wankan

Kankudai  

Nijushiho 

Heian Yondan (H4) 

Heian Godan (H5)

Tekki Shodan

Taiji Shodan

 

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji)


30.4.2020 2.skupina Slovanka

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Opakujeme kop Ushiro geri

Pokračujeme na kop Ura mawashi a Ushiro ura mawashi geri

Procvičujte katy ,které si vyberete Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1

Wankan

Procvičte také další katy

Kankudai

 

Nijushiho

Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .

H4

H5

Tekki shodan

Taiji shodan

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100 kliků 50-100 sklapovaček a 50- 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji


28.4.2020 2.skupina Slovanka

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Opakujeme kop Ushiro gery

Procvičujte katy, které si vyberete. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1

Wankan

Procvičte také další katy

Kankudai

 

Nijushiho

Kdo si chce zlepšit kopy, může projet trénink zaměřený na techniku kopů

Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .

H4

H5

Tekki shodan

Taiji shodan

 Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100 kliků 50-100 sklapovaček a 50- 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji


23.4.2020 2.skupina Slovanka trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Dnes věnujeme další trénink katě Wankan. Nebo si vyberte nějakou katu, na které potřebujete zapracovat. Nácvik nové katy trvá 2-4 tréninky. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1

Wankan

Procvičte také další katy

Kankudai

 

Nijushiho

Kdo si chce zlepšit kopy, může projet trénink zaměřený na techniku kopů

Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .

H4

H5

Tekki shodan

Taiji shodan

Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100 kliků 50-100 sklapovaček a 50- 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji


21.4.2020 2.skupina Slovanka trénink 2x týdně

Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,

Obsah cvičení:

Dnes se po katě Kankudai,která je trochu delší, pustíme do katy Wankan,která je naopak poměrně krátká. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1

Procvičte také další katy

Kankudai