ČESKÁ FEDERACE TRADIČNÍHO KARATE FUDOKAN SHOTOKAN
Veškerý obsah těchto webových stránek, a to zvláště výukové materiály, videa, jsou výsledkem tvůrčí činnosti provozovatele těchto webových stránek (dále jen „autor“), a jako takové požívají ochrany autorského díla, předpokládané zákonem č. 121/200 Sb., o právu autorském, o právech souvisejících s právem autorským a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů. Se souhlasem autora je možné pouze osobní užití zde zveřejněných materiálů. Bez předchozího písemného souhlasu autora podléhá přísnému zákazu jakákoliv úprava zde zveřejněných materiálů či jejich šíření a komerční využití.
26.5.2020 Slovanka 2 skupina
Obsah cvičení:
V tréninku se zaměříme na opakování kopů, procvičování kata a posilování.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Opakujeme kop Ushiro geri
Pokračujeme na kop Ura mawashi a Ushiro ura mawashi geri
Kata k opakování
Wankan
Kankudai
Nijushiho
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
19.5.2020 Slovanka 2.skupina
Obsah cvičení:
V tréninku se budeme soustředit opakování kat, procvičení kopů a posilování.
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Kata.
Kankudai
Nijushiho
Kata k opakování
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Trénink zakončete kopy nebo kihonem cvičeným z minulých hodin. A nevynechejte posilování
Gery
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
7.5.2020 2.skupina Slovanka
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na společné tréninky, které začnou příští týden. Opakujte kihon dle pásku který již máte, nebo si vyberte se nový kihon, který potřebujete na další zkoušky
žlutý pás
oranžový pás
zelený pás
modrý pás
2.modrý pás
Hnědý pás
Posilujeme. Zkuste udělat alespon 20 kliků 20 sklapovaček a 20 angličaku! Posilovani si rozložíme do 4 serii po 5 tzn 5x klik 5x sklapovačka 5x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další sérii
5.5.2020 2.skupina Slovanka
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Připravujeme se na venkovní tréninky, které začnou příští týden. Vyberte se jednu katu, opakujte a snažte si zapamatovat pohyby. Kdo nemá dost místa, cvičí jen části. Na tréninku jednotlivé kombinace spojíme do celé katy
Opakováni kata dle vašeho výběru, pokud bude kata zaheslovaná, použijte heslo Rsakti1
Wankan
Kankudai
Nijushiho
Heian Yondan (H4)
Heian Godan (H5)
Tekki Shodan
Taiji Shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 100 kliků 100 sklapovaček a 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji)
30.4.2020 2.skupina Slovanka
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Opakujeme kop Ushiro geri
Pokračujeme na kop Ura mawashi a Ushiro ura mawashi geri
Procvičujte katy ,které si vyberete Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1
Wankan
Procvičte také další katy
Kankudai
Nijushiho
Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .
H4
H5
Tekki shodan
Taiji shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100 kliků 50-100 sklapovaček a 50- 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
28.4.2020 2.skupina Slovanka
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Opakujeme kop Ushiro gery
Procvičujte katy, které si vyberete. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1
Wankan
Procvičte také další katy
Kankudai
Nijushiho
Kdo si chce zlepšit kopy, může projet trénink zaměřený na techniku kopů
Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .
H4
H5
Tekki shodan
Taiji shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100 kliků 50-100 sklapovaček a 50- 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
23.4.2020 2.skupina Slovanka trénink 2x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Dnes věnujeme další trénink katě Wankan. Nebo si vyberte nějakou katu, na které potřebujete zapracovat. Nácvik nové katy trvá 2-4 tréninky. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1
Wankan
Procvičte také další katy
Kankudai
Nijushiho
Kdo si chce zlepšit kopy, může projet trénink zaměřený na techniku kopů
Kdo ještě necvičí výše uvedené katy pro vyšší pásky, opakuje katy níže viz videa, které potřebuje na své zkoušky .
H4
H5
Tekki shodan
Taiji shodan
Posilujeme.Zkuste udělat alespoň 50/100 kliků 50-100 sklapovaček a 50- 100 angličaku! Posilováni si rozložime do 5 serii po 20 tzn 20x klik 20x sklapovačka 20x angličak - odpočinek jak dlouhý potřebujete abyste mohli udělat další serii (snažíme se co nejrychleji
21.4.2020 2.skupina Slovanka trénink 2x týdně
Rozcvička. Udělejte si místo aby jste se nezranili,
Obsah cvičení:
Dnes se po katě Kankudai,která je trochu delší, pustíme do katy Wankan,která je naopak poměrně krátká. Pokud bude nějaká kata zaheslovaná použijte heslo Rsakti1
Procvičte také další katy
Kankudai